BOB体育官方入口有些骑友一连骑行几天就暴瘦8-10斤，这对一些需要减肥的朋友来讲是相当惊喜的，这类骑友想着想着便会认为一个月内便能从160斤变成140斤。

　　但其实刚骑行便开始暴瘦是不对劲的，你又不是运动员，并没有长期运动的基础，大多数只是休闲锻炼，因此，刚接触骑行便暴瘦BOB，便要注意了。

　　危害（也就是骑行过度）：肌肉拉伤、关节扭伤都可能是运动过度造成BOB，其中横纹肌溶解引发肾衰竭、猝死等悲剧BOB，是较严重的情况。

　　其次减重过快，能量来不及补充的时候，会对身体健康造成威胁。一般骑行能做到减重过快的，十有八九是骑行方式不对，属于过度骑行范畴。那么骑行如何才能正确减肥呢？1.首先把骑行的无氧运动变成有氧运动，大部分骑友都把骑行骑成了无氧运动，只有有氧运动才能达到减脂的效果。正确的减脂骑行应该是：三分练七分吃。合理的饮食结构非常重要。

　　有些时候你会觉得：为啥自己骑行量那么大，反而一点效果都没有呢？因为这个时候BOB，你的运动量大，那就意味着需要吃更多的东西来补充能量，这样一来一往，消耗多，吃的也多，这就是为啥有些骑友骑行反而胖了。因此要减脂的朋友，务必迈开腿管住嘴！

　　2.长期坚持有规律骑行，根据自己的频率进行，有些骑友是每天都骑，有些骑友就一周骑行三四次，也能达到锻炼效果。一般骑行30分钟之后，身体才开始分解体内的脂肪，达到减肥燃脂的效果。会有吃力感，这个时候才是真正的锻炼时刻。

　　3.保持良好心态。骑行减重不能操之过急，制定目标，一步步来，心态好自然啥都好BOB。那你呢？有成功减脂的骑友欢迎下方留言~