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骑行中欧体育骑着骑着……韧带损伤了？
2023-11-03 01:59:48
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返回列表中欧体育骑行时一不小心转身、碰撞，容易伤到前交叉韧带中欧体育，它是维持膝关节稳定的重要结构。前交叉韧带损伤不仅会导致膝关节疼痛、肿胀和不稳，还会导致运动能力和生活质量下降，甚至继发创伤性骨关节炎、半月板损伤及健侧前交叉韧带损伤。
正确的骑行姿势是上半身放低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯曲中欧体育，便于腰部弓屈；降低身体重心中欧体育，防止由于车子颠簸产生的冲击力传到全身；双手轻而有力握把，臀部坐稳车座中欧体育。
对于初学骑行者中欧体育，先找到适合自己的频率后，再增强运动量。普通人每分钟的蹬踏频率在60—80次。每次骑行前要有20分钟低速度的热身，使身体微微出汗即可。
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