BOB据美国《国会山》日报网站近日报道，研究显示，每天只需进行3-4分钟的短时间高强度运动，效果就能长时间持续。很多几分钟时长的日常运动就可以有效提高心率。

　　对于那些不喜欢去健身房（或者没有时间去健身房）的人来说，新的研究结果带来了好消息。

　　报道称，即使在日常工作中进行短暂的高强度锻炼，BOB也可以大大降低过早死亡的风险，BOB尤其是心血管疾病所造成的死亡风险。BOB

　　这项研究的作者在《自然医学》杂志上撰文解释称，横跨7年多的研究显示，每天3到4次一分钟的短暂剧烈间歇性运动，如爬楼梯等，可将全因以及癌症相关死亡率降低40%，并将心脏病相关死亡率降低49%。BOB

　　研究人员说，短时间高强度活动还可能包括追赶公交车、BOB干活时跑动、与孩子一起玩激烈的游戏、或是任何让你气喘吁吁的活动。这是首个针对短时间运动与死亡率关系的研究。