您身边的运动知识：你知道正确的骑车方式吗？_中欧体育·(中国)官方网站-ios/安卓/手机app下载

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2022-11-23 02:17:07

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　　第一、要掌握骑车的动作要领。应先要调整好自行车的高度，避免大腿根部及皮下组织挫伤。BOB还应注意蹬车时要用力，BOB否则会使踝关节和膝关节造成伤害。

　　第二、骑车时身姿要正确。骑车时不应将身体压得过低，这样会限制腹式呼吸，而腹式呼吸有助于减少腹部脂肪。

　　第三、每星期骑车不应少于三次，且每次应在30至60分钟。不应一次骑过多时间及过大的力度，这样只会适得其反。BOB

　　正确的骑车方法才能让锻炼有效果，不科学的运动式只会浪费了时间，伤害了身体。