中欧体育根据我的个人经历谈一些我的感受，我觉得最重要的几点是天性的释放、身体的锻炼、心态的培养。

　　我是6岁开始学习跳水的。91年的一天，有跳水教练去幼儿园里选材，那会儿的选材要求是个子小一点，有利于翻腾，我个子稍微显高一点，所以身高条件上不合适。但是我们幼儿园的老师可能觉得我是一个要强的孩子，比较肯吃苦，就向教练推荐了我，我就从那年开始跳水了。其实刚开始训练的时候，我也还是个小孩，也不知道啥是辛苦，就很喜欢玩水还觉得挺好玩。

　　所以，个人觉得培养孩子的运动特长或者说其他特长，还是要先考虑孩子自己的兴趣。

　　孩子发自内心的天性，是后面一切成长的种子。小孩子的天性是爱玩的，有着“无穷无尽”的活力。运动，有着独特的魅力和乐趣，也会让孩子的天性得到一个很好的释放。

　　当然，运动最基本的一个好处是能让身体得到锻炼，科学的运动有助于身体的发育和健康。

　　比如，游泳可以刺激神经系统、消化系统、呼吸系统、循环系统及肌肉和骨骼系统的发育，促进幼儿大脑、骨骼和肌肉的发育，激发幼儿的早期潜能。而像跳水这类需要协调性的运动，也会有助于锻炼肢体的灵活性、柔韧性。尤其是现在的孩子会更早的接触新奇的电子产品，容易低头和久坐不动，更应该注重运动。

　　从1991年开始跳水到2016年里约奥运会退役，25年的跳水经历让我对“毅力”这两个字有了更深的领悟。我先天的体质对于竞技体育标准来说还是相对差一些的，“伤病”也是每个运动员都要面对的“老朋友”，要实现目标自然会遇到各种各样的困难。

　　因为你选择了一条路，就要坚定不移的走下去，说放弃很容易，但再坚持一下，或许又是另外一片天地。之所以能一路坚持下来，跟我最初的训练对心态的培养，也是离不开的。

　　不一定每一个孩子都要从事职业竞技体育，但每个孩子都应该有一个坚持锻炼、持续刻意练习的体育项目。

　　运动对于一个人意志力的锻造、毅力的考验，甚至心性的打磨、性格的养成，有着难以替代的作用。

　　如何懂得练习的意义、坚持的力量，如何看待胜负输赢，如何跟伙伴合作，如何尊重对手，包括如何面对外界的看法、期待、压力……这些心态的培养，都是在成长的道路上，可以通过运动收获的宝贵财富。

　　就我个人的运动经历来看，花样滑冰是在我成长过程当中让我变得很积极的一件事，让我在面对生活时变得更勇敢、更坚强。

　　因为运动员的这种经历，吃过的苦，包括06年奥运会上重大的跌倒事故，都让我的生活变得更脚踏实地。在处理问题的方式上，更能认清楚真相，直截了当的去面对它，而不是选择逃避。在遇到任何难题时都能很坦然去面对。

　　从小练习花样滑冰也带给我一种意志品质，是属于运动员的一种坚持，克服困难的精神。运动员在训练的时候，特别辛苦又很枯燥，但还是要继续坚持下去，为了自己的梦想。

　　在我十几岁的时候，其实并不清楚为什么要辛苦地学花样滑冰，当时经常都是白天上课，然后放学之后去滑冰，还要上舞蹈课，特别累，没有时间玩，所以经常跟妈妈说不想滑了。 后来我妈跟我说，虽然我经常说不想滑了，但是每次到滑冰场的时候就很开心。

　　回想自己一路付出的这些努力和收获的荣誉时，心态慢慢转变过来，为什么要轻易地就放弃，为什么这么轻易地就不再坚持下去，如果你尝试着坚持下去，说不定会更好。

　　这种运动精神带给我一种比较笃定的去坚持的信念，这就是竞技体育的魅力。当你自己付出很多努力，然后站在领奖台上，得到很多荣誉和回报的时候，会由衷感谢自己。

　　运动对一个人的身体塑造也有很大的影响。比如体型气质，姿态仪表。学花样滑冰一段时间后很明显孩子的姿态和气质是不一样的，就像学舞蹈一样，很多学舞蹈的女孩仪态特别好，这也是一个潜在的收获。

　　大部分的孩子天性好动，需要去发泄她的全身的精力。所以体育运动是特别好的一个能让他们消耗精力的项目。很多体育项目能让孩子在过程当中学习很多，又可以增长对身体方面的帮助。

　　就拿成年人来说，有一项进行了12年、观察了上万名男性志愿者的研究发现，参与中等强度体育活动者，死亡风险比活动较少的男性低23%。针对于女性的类似研究也得出相似的结论。坚持每日慢跑3公里或骑自行车45分钟这种强度的规律运动，能够使原发性高血压病人的血压在4周内降低5-15mmHg。

　　世界卫生组织在《关于体能活动有益健康的全球建议》中，也提及大约21%～25%的乳腺癌和大肠癌、27%的糖尿病和大约30%的心血管疾病与体能活动不足有关。运动对控制超重与肥胖也大有裨益。

　　然而，多项研究都表明，现在大量的孩子运动时间（特别是户外运动时间）存在不足。

　　小鱼现在2岁了，也开始成为「风一般的男子」（分分钟老母亲追不上），考虑到我的高度近视遗传风险，以及他爹的高血脂+大肚子，我也开始关注儿童该如何安排运动。

　　然而，尽管运动的好处这么多，不管是国外还是国内的很多调查，都显示学龄前孩子们平均运动时间存在不同程度的不足。

　　2020年，WHO（世界卫生组织）出版了一份关于《关于5岁以下儿童身体活动、行为和睡眠的指南》。

　　首都儿科研究所、北京体育大学及国家体育总局体育科学研究所联合运动科学、儿科学和公共卫生领域的专家，在2018年共同出具了《学龄前儿童（３～６岁）运动指南》。指南也在2020年发表于《中国儿童保健》。

　　在总结了各方的建议后，我国的《学龄前儿童（３～６岁）运动指南》给出的建议时间是：

　　学龄前儿童每天24 h内的累计运动时间应至少达到180 min，其中应当有累计60 min以上的中等至高强度的身体活动。

　　推荐中的180 min和60 min都是全天的累计量，并不要求一次性完成。但同时，这个时间实际上是推荐的最低标准。

　　研究发现，３岁学龄前儿童户外游戏时会表现的比室内更活跃，有助于增加身体活动量。如果遇到雾霾、高温、高寒等天气，可以酌情减少，但也不应减少每日运动总量。而且，每日２h户外活动也已被国内外研究者认为是预防儿童近视最简单、有效的方式。不仅如此，户外活动还可以调节钙磷代谢，促进骨发育。

　　既是移动类游戏，用于发展基本的动作技能，锻炼腿部和手臂肌肉力量，以及对核心的控制力；

　　还是一种能够发展重要身体素质的游戏：学习掌握身体的平衡、联系手眼脚的协调、学会控制重心和方向的变化

　　小鱼的车是酷奇，我一直很心水的品牌。本来是作为2岁礼物的，但是拿到手就迎来了长达一个半月的雨季，几乎没机会拿出来骑。最近天气终于转好，赶紧拎出来学一下。这款还挺适合入门的，车把丝滑、轮胎减震和抓地力都不错，座椅和把手高度可调节，目测能从2岁骑到四五岁。（正式练习要戴头盔和护具！）

　　有了计划，未必能完全按照计划执行，但当我们去定计划时，就能有意识的去保证运动的时间，特别是户外的活动。户外运动时间尽量在清晨和傍晚，避免晒伤之类的风险

　　前两天看到@涵兔Sylvia给她家墨墨制定的暑假安排，每天上下午都留出来两三个小时，安排户外活动和天天跳绳的项目，真的超厉害。墨墨才幼儿园大班就已经1分钟连续跳绳100+了～

　　有研究显示，当家长花更多时间运动时（每天增加20分钟运动时间），孩子也会增加至少5分钟的运动时间。言传不过身教，大人动起来了，娃就跟着动了。

　　我之前跟着B站视频跳jo姐的健身操，小鱼就围在我身边不停的蹦蹦跳跳，一会儿也满身是汗。

　　当然是适合的运动器材准备起（其实很多运动小器材都很便宜且不占地方，比如跳绳、跳圈、摸高器、小跨栏、软绳梯等等），适合运动的衣服安排起（娃跑起来出汗太厉害了，衣服一定要排汗、透气），及时补水、防晒

　　比如学龄前可以是平衡车、轮滑，长大一点可以是某项球类、游泳等等。坚持下来是个很关键的事情，当我们陪伴孩子一步步从入门到进阶，跨过一个又一个困难，收获相应的成就感和乐趣，孩子也从中学会努力可以获得回报、学会练习能够提高自己的技能（能力是可以习得的），也有助于建立成长型思维。一些运动也有可能成为孩子之后的终身爱好，未来发挥出将TA拉出低谷的力量。

　　以上，关于儿童运动的一些思考，共勉～ 我要去安排小鱼的平衡车学习计划了！

　　作为一名从小爱好体育运动，运动训练专业毕业的二娃奶爸，我来讲一下自己的切身体会，运动对儿童的成长帮助有多大。

　　从小喝牛奶长大的我，自幼体质偏弱，2岁之前我是医院的常客，我对那时懵懂的回忆只有一个画面，一个手握铁棍山药沾白糖的娃正躺在病床上打吊针，针头就在脑门上。每次跟亲戚聚餐，回忆往昔时，父母都半开玩笑地说：“每月发工资，就生病。病也好了，钱也花得差不多了。”

　　老家在正定的我，乒乓球氛围很浓，几乎每个小区都有乒乓球台子，爸爸妈妈也因为我的一句话，把我送去乒乓球训练基地打球。但因为基础选拔，当年的“小胖墩”没有被选入重点班，爸爸怕耽误我的学习，便放弃继续练习，半年后便送我去普通小学学习。

　　爱看动画片，《足球小将》给我这代人埋下了足球的种子，从最开始在足球场边捡球，到后来能驰骋球场，日复一日，慢慢成长为校园里小有名气的射手。足球不仅让我体能得到增长，还让我免疫力得到提高，也不再像从前那样轻易得病，此外，身高在小升初的假期也长高了一大截，教室里座位从之前的6排调到9排了。

　　爱看动画片，《灌篮高手》给我这代人埋下了篮球的种子，从开始运球投篮，到后来球场挥汗如雨，飞身灌篮，我也成为球场里闪耀的一颗星，每次比赛，场边围三层，二三层教学楼靠窗的地方也成了观赛位置。篮球，不仅让我体会到运动之后的畅快感，还让我从运动中建立自信，心理上得到极大的满足中欧体育。

　　足球积累的体能、篮球具备的弹跳能力，让我被高中教练选中，开始进行跳高专项的系统训练。跳高中欧体育，是一项挑战人类极限的体育运动，除非放弃，否则肯定以三次失败告终。在这项运动中，我不单单是通过系统训练掌握技能、提高身体素质这么简单，更多的，我是对人生有了感悟：人，会遭遇失败，而且并非一次。不要轻言放弃，唯有努力拼搏，才可能获胜。放弃，就什么希望都没有了。

　　从体弱多病到身强力壮，从儿时感受到父母的支持与选择，从足球篮球给我带来的体制转变、自信心增强，从跳高让我领悟到的人生哲理，运动带给我的不仅仅是体质增强，更是心智增长，让我有强大的自信心、足够的抗压能力，来应对人生已出现或即将出现的各种情况。

　　孩子免疫力低，不爱运动，有哪些适合3岁孩子在家做的体能训练，可以让大人带着孩子做？

　　为人父母，深知运动好处并从中获益的我，也会将运动融入到孩子们的生活中，让运动成为他们生命中的一种习惯，让他们在成长的过程中也能体会到运动带来的快乐，增强体质中欧体育、磨练意志、培养品德，让他们继承这种朝气蓬勃、积极乐观向上的精神，星火相传。

　　对于0~5岁年龄组的儿童，应该鼓励他们做各种强度的活动，包括轻微的体力活动和较高强度的体育活动。

　　应该鼓励婴儿每天以多种方式活动，特别是爬行。如果小婴儿还没有学会爬行，那就多让他们趴在床上或地板上。

　　不过，一定要有人看护。很小的婴儿能练习抬头，稍大一些后可以练习伸手抓取。

　　特别是在户外玩耍。可以包括轻微的活动，如站立，走动，以及更有活力的活动，如跳跃，跑步。攀爬，骑自行车，在水里玩，追逐游戏和球类游戏，是这个年龄段孩子的最佳运动方式。

　　幼儿的注意力是很短暂的，而且，他们会把过多的注意力集中在某件在你看来毫无意义的事情上。

　　比如说，和你玩球的时候，他们会去关注一条爬过来的毛毛虫，完全忘了自己正在玩球。

　　如果在幼儿中间举行一场球赛，那么，孩子们只是在玩球，根本不会在意比赛，他们无视规则，无视裁判，对自己球队的得分毫无兴趣。

　　我们建议孩子参与适当的体育活动。如：散步、跑步、玩球等。因为这些都是发展基本运动技能的活动中欧体育，它们对孩子的正常发育非常重要。

　　从2岁到3岁，孩子的体力活动将上升到更具挑战性的水平，随着他的协调性不断提高，他将能够上下楼梯，学会骑三轮车中欧体育。

　　不过，在孩子短暂的注意力范围内，他可能会从一项活动很快转移到另一项活动。

　　不过，我要提醒大家的是，体育活动应该在孩子的幼年时期开始，并不意味着应该在幼年时期就被过度地追求。

　　呃，这是不是意味着，即使每天花数个小时来练习，你4岁的孩子也不会在将来成为一名更好的运动员？

　　我们知道，某些体育明星在他们3岁的时候就开始了运动，但这并不意味着，他们在3岁时就开始了大量的训练或激烈的竞争。

　　美国奥委会的研究表明：大多数奥运选手都清楚地指出，他们得到了父母的支持，没有在体育运动中感到压力。他们能够成功，是因为，他们热爱这项运动，也因为，他们玩得很开心。

　　综上所述，运动对于儿童很重要，但是，运动的目的不是为了从小培养运动员，更不是为了从小培养奥运冠军。应试教育已经够多了，不要再让它深入到体育运动这一领域吧。