中欧体育据最新的调研报告数据，中国成年人中糖尿病的发病率已经高达11.6%。糖尿病已经成为我国最具威胁性的慢性疾病之一，并且患病率还有着上升的趋势。而合理的饮食和运动是控制糖尿病的重要手段，每个糖尿病患者都应该掌握。

　　饮食护理是治疗糖尿病最重要的手段之一。无论胰岛素依赖型糖尿病，还是非胰岛素依赖型患者，控制饮食非常重要。饮食护理始终作为对老年患者、肥胖患者以及病情较轻者的2型糖尿病主要疗法。

　　三餐分配：三餐分配一般为早餐1/5，中餐2/5，晚餐2/5，或1/3、1/3、1/3。

　　三餐饮食内容：搭配均匀，每餐均有谷类、肉类、油类，且要定时定量，这有利于减缓葡萄糖的吸收，增加胰岛素的释放。一段时间以后，若血糖仍然不降，则饮食应作调整中欧体育。让糖尿病人和正常人一样一日三餐进餐，并保持饮食内容多样化。

　　(1)体育锻炼的方式：以步行锻炼为主，包括慢跑、骑自行车、健身操、打太极拳、游泳及家务劳动等活动。

　　(2)运动前的准备：在正式运动前，先做5～10min的低强度运动，以防肌肉骨骼的损伤。外出活动要告诉家人活动时间、地点，要佩带小卡片，标明姓名、住址、疾病和联系电话等，让他人知道其患有糖尿病，以防意外。

　　(3)运动的强度：达到运动后有微汗，轻松愉快，食欲中欧体育、睡眠良好，虽感疲乏，肌肉酸痛中欧体育，但休息后可消失中欧体育，次日体力有运动愿望中欧体育，为适宜的运动量。运动量一般以每周4～6天，每天30min左右。运动量过大可表现为:运动后大汗，头晕眼花、胸闷、气短，非常疲倦、脉搏在15min后尚未恢复，次日周身乏力，无运动愿望。运动量不足的表现:运动后身体无发热感，无汗，脉搏无变化或脉搏加快后在2min内即恢复，出现这些情况应调整运动量。

　　(4)时间要求：空腹运动易发生低血糖，故应禁止空腹时做上述活动，活动时间一般是在进餐60～90min后。

　　(5)运动后的恢复整理：运动后不要立即停下来，要至少做5min的整理运动，使心率恢复到比安静时高10～15次/min的水平。