中欧体育《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，我国 18 岁及以上居民高血压患病率为 27.5%，患者人数已经超过 2.45 亿。其中 18~44 岁居民高血压患病率达到了 13.3%。

　　你是不是也有这样的经历，当发现血压升高，来到心血管内科就诊时，心血管内科的医师除了对你进行药物治疗，还会叮嘱：

　　合理规律的运动能够缓解交感神经紧张，增加扩血管物质，改善内皮舒张功能，促进糖脂代谢，预防并控制高血压。

　　每周 3 天或以上、每次 30 分钟及以上的中等强度运动，可以使收缩压（高压）下降 5~17 毫米汞柱，舒张压（低压）下降 2~10 毫米汞柱。

　　像骑车、游泳、健步走、跑步、羽毛球、乒乓球、健身操、团体类运动等有氧运动项目中欧体育中欧体育，以及哑铃、小沙袋和弹力带等抗阻力量练习，都是非常适合高血压人群的运动方式。

　　运动前要检测血压、遵医嘱服药；少量进食，避免空腹；避免刺激性饮料中欧体育中欧体育，如咖啡、浓茶，适量补充温水；注意保暖；充分热身和补水。

　　运动过程中注意避免低头和憋气的动作，不要急停急起，尤其是突然起身中欧体育，容易引起血压急剧下降，出现头晕目眩、跌倒；